Une méthode rapide pour calmer les pensées envahissantes

nomme 5 choses que tu vois autour de toi
puis 4 choses que tu peux toucher
ensuite 3 choses que tu entends dans l'environnement dans lequel tu te trouves
2 choses que tu peux sentir
et enfin 1 goût (présent en bouche ou en imagination)